Segundo pesquisadores da Universidade de Copenhague, um ano de treinos para membros inferiores gera impactos que duram por até 4 anos depois. Os exercícios de resistência, como a musculação, para população acima dos 64 anos, apresentam ganhos musculares com prazo ainda maior do que o esperado.
O envelhecimento faz com que os idosos percam a força muscular. De acordo com os cientistas, as pessoas de maior idade passam a ter dificuldades para se mover livremente, o que simplesmente aumenta os riscos de quedas e lesões, em alguns casos mais graves podem levar ao óbito.
A pesquisa foi publicada na revista científica BMJ Open Sport & Exercise Medicine, onde contou com 369 participantes (entre 64 e 75 anos), os quais foram acompanhados por 4 anos através do estudo clínico Live Active Successful Aging (LISA).
Os participantes foram separados em três grupos: levantamento de pesos pesados 3 vezes por semana, treinamento de intensidade moderada (envolvendo circuitos que incorporavam exercícios com peso corporal e faixas de resistência 3 vezes por semana) e grupo de comparação.
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No final do estudo, a diferença mais significativa que foi notada nos participantes após quatro anos do seu início, resultando em mais força das pernas, preservada no grupo de treino de resistência com pesos pesados, uma grande diferença em relação aos outros grupos da pesquisa.
Outro ponto impressionante e que chamou a atenção dos pesquisadores foi a permanência dos mesmos níveis de gordura visceral (gordura armazenada internamente na região do abdome ao redor dos órgãos), nos grupos de treinamento de resistência com pesos pesados e exercícios de intensidade moderada.
A equipe conclui que alguns parâmetros não dependem a longo prazo, mas apenas da carga de peso ou da intensidade aplicada nos exercícios.
